夏天晨练的好处和坏处？

一、夏天晨练的好处和坏处？

      夏天晨练如果是在大城市里坏处有空气中弥漫着汽车尾气污染和雾霾，这对晨练的人来说影响很大。但如果附近有大公园、如世纪公园，这对于晨练者而言是天然的氧吧、有助于促进血液循环。

二、晨练多长时间最合适？

晨练的最合适时间长度因人而异。

1. 一般认为，晨练时间应在30分钟至1小时之间。

这段时间足够进行一些简单的有氧运动，如慢跑、快走等，可以有效促进血液循环和新陈代谢。

2. 然而，对于身体较为健康和具有较高运动耐力的人来说，晨练时间可以适当延长，达到1小时以上。

这样可以更好地消耗卡路里，增强心肺功能和体力。

3. 另外，对于刚开始晨练或身体状况较差的人，建议先从较短时间开始，逐渐增加时间和强度。

这样有助于避免运动过度带来的不适和受伤风险。

总之，最合适的晨练时间应根据个人身体状况和时间安排而定，可以适当延长或缩短，但要注意合理安排休息和保护身体。

三、几点钟晨练不好？

不宜过早，一般天亮以后：夏天5点以前，冬天6.30以前均不宜晨练。

在夏秋季节，很多的老年人起的比较早，有的4点钟就起床开始锻炼，其实这个时间段锻炼的话，对身体并没多大的好处，因为这个时间段的空气质量不太好，此时的空气正处于流通和运动之中，所以等到5点过后，空气质量就逐渐转好，此时最适宜锻炼。

在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

还要注意，雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。